抜け毛を予防するうえで大切な事とは?

抜け毛を予防するには、その原因を取り除くことが大切です。抜け毛というと、髪の不衛生が原因だと思われがちですが、そうではありません。実は、シャンプーのやりすぎなど、間違ったケアで起こる場合があります。
また、生活習慣を見直すことが大切です。なぜなら、偏った食事や、運動不足、睡眠不足などが原因で、髪が抜けてしまうことがあるからです。そして、気をつけたいいのが、ストレスです。
日常で何かストレスを抱えてしまうと、睡眠不足の原因にもなりますし、それが原因で暴飲暴食をしてしまうことがあります。そして何よりも、頭皮環境の悪化につながることもあります。
そのため、抜け毛を予防するには、
・正しいヘアケアを行うこと。
・生活習慣を見直すこと。
・ストレスケアを行うこと。
の三つが大切になります。

髪が抜けてしまう原因を知ろう!

まず髪が抜けてしまう原因のひとつとして、間違ったヘアケアが挙げられます。特に、シャンプーのやりすぎは良くありません。朝にシャンプーをする方もいますが、朝にシャンプーを行うと、忙しいということもあり、すすぎ残しが起こりやすくなります。すすぎ残しで、シャンプーが残ったままだと、頭皮を痛めてしまうので、注意が必要です。
次に原因となるのは、偏った食生活になります。特に、脂質や糖質の多い食事を続けていると、頭皮環境を悪化させる原因になる、余分な皮脂が分泌されてしまいます。そのため、髪の材料となるタンパク質・亜鉛などのミネラル・ビタミンを積極的に摂ることが重要になります。
そして、最後にストレスも原因になります。ストレスがかかると、頭皮の血行不良を招くため、髪を作るための必要な栄養が行き届きにくくなります。そのため、髪の毛が育たず、抜けてしまう原因になるので注意が必要です。またタバコも良くありません。じつは、タバコは髪の毛に栄養を伝える毛細血管を傷つけてしまうため、血行が悪くなってしまいます。そのため、タバコは控えるようにしましょう

髪の毛が抜けないための対策とは?

最初に大切なるのは、正しいヘアケアになります。まず、洗浄力の強いシャンプーを使うのはやめましょう。頭皮を傷める原因になります。また、シャンプーをする前にブラッシングをすることも効果的です。ほこりやフケを落とすことができますし、血行促進につながります。そして、シャンプーをする時は、爪を立てず、優しく手のひらでマッサージするとさらに効果的です。ただ、力を入れすぎると、逆効果になるので、優しく行うことが大切です。
次に生活習慣を見直すことが重要になります。最初に心がけたいのは、バランスの良い食事をとることです。皮脂の分泌の促す糖質や脂質の摂取を控え、髪の毛の材料となるタンパク質・亜鉛・ビタミンBを積極的に摂ると良いでしょう。
また、適度な運動も効果的になります。ジョギングなどの軽い運動は、ストレス解消になりますし、血行促進につながります。最後に質のよい睡眠をとることも対策になります。寝ている間に、髪の毛を作る成長ホルモンが出され、髪が修復されたり、新しく生えたりします。そのためきちんと睡眠をとるようにしましょう。

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